納比 發表於 2006-2-24 17:33:44

掌上壓

點解我練黎練去都係得10下8下,有冇方法增多d

陳星龍 發表於 2006-2-25 02:58:13

做到支力果陣一路撐落去
每次加幾下咁樣就得

阿爆 發表於 2006-2-25 22:23:05

部份係心理影響.... 自己做親都形住去到呢個數就唔掂....

納比 發表於 2006-2-25 22:45:05

原帖由 阿爆 於 2006-2-2510:23 PM 發表
部份係心理影響.... 自己做親都形住去到呢個數就唔掂....
我似乎係真係唔掂:icon101:

納比 發表於 2006-2-25 22:46:09

原帖由 陳星龍 於 2006-2-2502:58 AM 發表
做到支力果陣一路撐落去
每次加幾下咁樣就得
可能我係天生隻手冇力:(

bazookay 發表於 2006-2-26 22:25:05

原帖由 納比 於 2006-2-2510:46 PM 發表

可能我係天生隻手冇力:(


力係可以練出來0既。。。:D

做到支力或肌肉痛時再頂多幾下。。。肌肉痛時代表你0既肌肉已經"甦醒"。。。。時間耐左就會進步。。。:D

傑夫仔 發表於 2006-2-28 18:46:09

好簡單，每次做十下，每日做十次
兩三個星期就可以一次做50下

捷克NeVeD子彈 發表於 2006-3-2 18:57:07

原帖由 傑夫仔 於 2006-2-2806:46 PM 發表
好簡單，每次做十下，每日做十次
兩三個星期就可以一次做50下

係咪呀......:icon101:

納比 發表於 2006-3-3 20:40:13

原帖由 捷克NeVeD子彈 於 2006-3-206:57 PM 發表


係咪呀......:icon101:
人地分享心得０者，未必人人適用既:icon101:

yuren 發表於 2006-3-5 20:09:12

以前半分鐘做到3x下
而家1x都未必得:icon101:

Blackburn_Owen 發表於 2006-3-6 22:48:13

原帖由 yuren 於 2006-3-520:09 發表
以前半分鐘做到3x下
而家1x都未必得:icon101:
我都keep到 4x-5x 下

納比

你試下做果時做快少少...因為慢慢升，慢慢落..會用多好多力

納比 發表於 2006-3-7 22:43:52

原帖由 Blackburn_Owen 於 2006-3-610:48 PM 發表

我都keep到 4x-5x 下

納比

你試下做果時做快少少...因為慢慢升，慢慢落..會用多好多力
今日做快少少都係10下:icon101:

jacky422213 發表於 2006-3-8 13:10:09

其實如果你唔夠力既話 ..
一開始既時候唔一定要o係地下做 ..
禁住張枱/櫃黎做都 ok ( 當然個張枱/櫃係固定唔會走黎走去 :icon101: )
做到夠力先o係禁地下黎做

ivansclo 發表於 2006-3-16 13:09:38

如果手臂本身唔大力, 可以兩隻手隔開d(因為用多左背肌) .... 之後再慢慢加下數 ....

russell_lam 發表於 2006-6-4 19:41:58

ＰＵＳＨ　ＵＰ　用胸肌為主，用手力是輔助，試下去健身ＴＲＡＩＮ　下胸（１－２　月），包你有進展:icon082:

納比 發表於 2006-6-4 20:19:11

原帖由 russell_lam 於 2006-6-407:41 PM 發表
ＰＵＳＨ　ＵＰ　用胸肌為主，用手力是輔助，試下去健身ＴＲＡＩＮ　下胸（１－２　月），包你有進展:icon082:
上個禮拜係架巴士度撞到ｐｅ呀ｓｉｒ先知ｐｕｓｈ　ｕｐ係練胸肌，我仲以為係練手力，今晚番去再試下:icon101:

P.Chou 發表於 2006-6-4 20:27:13

我都試下先!

傑夫仔 發表於 2006-6-8 01:10:14

原帖由 納比 於 2006-6-408:19 PM 發表

上個禮拜係架巴士度撞到ｐｅ呀ｓｉｒ先知ｐｕｓｈ　ｕｐ係練胸肌，我仲以為係練手力，今晚番去再試下:icon101:
練手力舉水樽咪得:icon101:

傑夫仔 發表於 2006-6-8 01:11:19

如果真係冇力，咪學D女咁，跪係倒做掌上壓，包你唔會咁快:icon101:

逍遙 發表於 2006-7-25 10:05:00

你係咪太重 ?
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