Blackburn_Owen 發表於 2008-5-11 15:19:31

原帖由 garyi 於 2008-5-1115:13 發表 http://hkcmforum.com/images/common/back.gif
其實腰力關唔關腹肌事?:(
少少啦

孫中謝拉特.奧雲 發表於 2008-5-11 15:25:49

原帖由 Blackburn_Owen 於 2008-5-1115:12 發表 http://www.hkcmforum.com/images/common/back.gif

你係費達拿
你係費格遜:(

孫中謝拉特.奧雲 發表於 2008-5-11 15:27:01

原帖由 garyi 於 2008-5-1115:13 發表 http://www.hkcmforum.com/images/common/back.gif
其實腰力關唔關腹肌事?:(
根據CALIFORNIA既人講
腰力來自背部肌肉
要練既話請做多d sit up
用上腹發力
同埋做一個我唔知點講比你聽既動作黎練:icon101:

garyi 發表於 2008-5-11 15:28:58

原帖由 Blackburn_Owen 於 2008-5-1103:18 PM 發表 http://www.hkcmforum.com/images/common/back.gif

你地踢十一人草架呵？
yes

garyi 發表於 2008-5-11 15:30:10

原帖由 ytosie 於 2008-5-1112:38 AM 發表 http://www.hkcmforum.com/images/common/back.gif

除非有免費巴士車我出去:icon101:
原帖由 giggs903 於 2008-5-1112:59 AM 發表 http://www.hkcmforum.com/images/common/back.gif

:icon075: :icon101:

大埔領隊陳志超賽後表示，球隊首次躋身決賽，無論最終能否捧盃，也準備請球員外遊作獎勵，而且在決賽更將安排數以千計的大埔居民到大球場為球隊打氣。

:icon101:

garyi 發表於 2008-5-11 15:30:52

原帖由 孫中謝拉特.奧雲 於 2008-5-1103:27 PM 發表 http://www.hkcmforum.com/images/common/back.gif

根據CALIFORNIA既人講
腰力來自背部肌肉
要練既話請做多d sit up
用上腹發力
同埋做一個我唔知點講比你聽既動作黎練:icon101:
sit up唔係練腹架咩??

畫出來囉:icon101:

Blackburn_Owen 發表於 2008-5-11 15:31:04

原帖由 garyi 於 2008-5-1115:28 發表 http://hkcmforum.com/images/common/back.gif

yes
好辛苦

孫中謝拉特.奧雲 發表於 2008-5-11 15:33:41

原帖由 garyi 於 2008-5-1115:30 發表 http://www.hkcmforum.com/images/common/back.gif



大埔領隊陳志超賽後表示，球隊首次躋身決賽，無論最終能否捧盃，也準備請球員外遊作獎勵，而且在決賽更將安排數以千計的大埔居民到大球場為球隊打氣。

:icon101: ...
OK I GO

孫中謝拉特.奧雲 發表於 2008-5-11 15:34:04

原帖由 garyi 於 2008-5-1115:30 發表 http://www.hkcmforum.com/images/common/back.gif

sit up唔係練腹架咩??

畫出來囉:icon101:
SIT UP係練腹
但要個腹有番咁上下先好練背

番緊工
有機會再畫:icon101:

garyi 發表於 2008-5-11 15:37:56

原帖由 Blackburn_Owen 於 2008-5-1103:31 PM 發表 http://www.hkcmforum.com/images/common/back.gif

好辛苦
又唔係好覺

garyi 發表於 2008-5-11 15:38:23

原帖由 孫中謝拉特.奧雲 於 2008-5-1103:34 PM 發表 http://www.hkcmforum.com/images/common/back.gif

SIT UP係練腹
但要個腹有番咁上下先好練背

番緊工
有機會再畫:icon101:
咁點練背先?

孫中謝拉特.奧雲 發表於 2008-5-11 15:38:37

原帖由 garyi 於 2008-5-1115:37 發表 http://www.hkcmforum.com/images/common/back.gif

又唔係好覺
garyi = 陳偉豪:icon112:

孫中謝拉特.奧雲 發表於 2008-5-11 15:40:23

原帖由 garyi 於 2008-5-1115:38 發表 http://www.hkcmforum.com/images/common/back.gif

咁點練背先?
訓底
搵個人幫你托住隻腳
隻腳微曲指向天
之後做sit up
二十次一組
做完一組抖抖
每日做五組

覺得二十次唔夠可以加

Blackburn_Owen 發表於 2008-5-11 15:42:30

原帖由 孫中謝拉特.奧雲 於 2008-5-1115:40 發表 http://hkcmforum.com/images/common/back.gif

訓底
搵個人幫你托住隻腳
隻腳微曲指向天
之後做sit up
二十次一組
做完一組抖抖
每日做五組

覺得二十次唔夠可以加
back up

孫中謝拉特.奧雲 發表於 2008-5-11 15:44:15

原帖由 Blackburn_Owen 於 2008-5-1115:42 發表 http://www.hkcmforum.com/images/common/back.gif

back up
feels he should be first team regular

Blackburn_Owen 發表於 2008-5-11 16:00:19

大腳高波

garyi 發表於 2008-5-11 16:03:11

原帖由 孫中謝拉特.奧雲 於 2008-5-1103:38 PM 發表 http://www.hkcmforum.com/images/common/back.gif

garyi = 陳偉豪:icon112:
有佢一半都好好:icon065: :icon101:

garyi 發表於 2008-5-11 16:03:33

原帖由 Blackburn_Owen 於 2008-5-1104:00 PM 發表 http://www.hkcmforum.com/images/common/back.gif
大腳高波
??

Blackburn_Owen 發表於 2008-5-11 16:12:27

羅傑承都幾＊煩

Blackburn_Owen 發表於 2008-5-11 16:17:31

原帖由 捷禾@Ajax 於 2008-5-1114:43 發表 http://hkcmforum.com/images/common/back.gif

我呢度富咸居然要 -1, 係咪即係富咸會有料到:icon101:
快Ｄ留意有冇￡５波衫:icon101:
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