你地打開籃球既, 平時自己一個點練?
我想打番guard, 因為我實在打唔到內線 (彈跳力太差)我以前射波都還可以, 我諗每日射番四五百球應該冇乜題
但點練控波同上籃? 控波主要係練基本動作
首先前後腳,跟住坐低個人,再做大幅度既單手前後拍波
拍果時要低同要快,初初拍果時慢少少都唔緊要,最緊要係低同埋幅度要大
練得耐左就會越黎越快
另外一種係左右腳平排坐低,然後同前後拍一樣,不過變成左右拍,一樣要低,幅度大,同快
做熟左呢兩個基本動作可以試埋左手
仲有一個係後手,但係可有可無加唔知點樣形容d位
上籃...都係練習最緊要,不過練上籃最好係1on1果時
因為1on1會有人block你,有隻手係前面擋住先會知道點樣避手 唔練~! 我唔練的:icon110: Originally posted by 星影 at 2005-2-22 12:05:
首先前後腳,跟住坐低個人,再做大幅度既單手前後拍波
拍果時要低同要快,初初拍果時慢少少都唔緊要,最緊要係低同埋幅度要大
thx~
但坐低係指... 無影凳? 跪地? etc.? :confused: Originally posted by Newcastle Fans at 23-2-2005 03:52 PM:
但坐低係指... 無影凳? 跪地? etc.? :confused:
意思應該是
1 前後腳,
2 座低重心(近乎跪地)
3 單手前後拍波
另:
1 左右腳平排
2 座低重心 (有點像無影凳)
3 單手左右拍 GUARD下盤功夫特別不能少
兄弟跑沙灘去吧:o Originally posted by Newcastle Fans at 23-2-2005 03:52 PM:
thx~
但坐低係指... 無影凳? 跪地? etc.? :confused:
解釋得唔係幾清楚,唔好意思先
前後拍波,如果係右手既話
腳既位置應該係左前右後
左腳做一個彎曲既動作
彎幾低視乎自己高度,手的長度
右腳做一個跪低既動作
但係唔好真係跪低喎:icon082:,有少少離地,高度視乎需要
左右拍的話
應該係左右腳同時彎曲,盡量分開多少少,唔好合咁埋,大約過肩膀少少,視乎自己舒服既程度
然後彎腰,重心少少向前
大概就係咁,記住拍波要低同埋範圍大
姐係前後拉遠d,左右拉過d Originally posted by 星影 at 2005-2-24 15:28:
左腳做一個彎曲既動作
右腳做一個跪低既動作
但係唔好真係跪低喎
唔該, 不過我仲係有D唔明... :icon110:
如果左腳曲右腳跪, 但又唔好跪落地, 咁左腳膝頭咪會負擔好大囉 :confused: (因為我試過, 左膝勁痛, 我諗我仲未get到你既意思 :icon110: )
同埋可唔可以彎腰 :confused: Originally posted by bocu77777 at 2005-2-24 14:56:
GUARD下盤功夫特別不能少
兄弟跑沙灘去吧:o
唔該, 但其實點為之"下盤功夫"... :confused: Originally posted by Newcastle Fans at 24-2-2005 04:05 PM:
唔該, 不過我仲係有D唔明... :icon110:
如果左腳曲右腳跪, 但又唔好跪落地, 咁左腳膝頭咪會負擔好大囉 :confused: (因為我試過, 左膝勁痛, 我諗我仲未get到你既意思 :icon110: )
同埋可唔可以彎腰 :conf ...
文字真係好難解釋:icon081:,有示範就一睇就明
左腳唔駛好彎
個動作類似坐係張櫈度,然後右腳跪
彎唔彎腰都無乜所謂,自己舒服就ok,因為主要係控波 Originally posted by Newcastle Fans at 2005-2-24 04:06 PM:
唔該, 但其實點為之"下盤功夫"... :confused:
腰力,腳力:icon111: 類似這個吧:icon081: Originally posted by bocu77777 at 2005-2-24 17:55:
類似這個吧:icon081:
唔該哂 :icon040: Originally posted by 截拳道小子 at 2005-2-24 17:11:
腰力,腳力:icon111:
唔該 :D
那麼sit-up有用嗎 :confused: 同埋點解下盤功夫好重要 :confused:
另外... 大家認為我點樣plan去練習好 :confused: (我或者早左D問, 因為我都要考完AL先可以練, 我而家都只可以練跑)
我要練運球, 射波, 上籃, 仲有體能...
考完AL都話有一兩個月假期俾我練多D
但平時又可以點(當我係比番中學少一點啦) Originally posted by Newcastle Fans at 24-2-2005 06:36 PM:
同埋點解下盤功夫好重要 :confused:
另外... 大家認為我點樣plan去練習好 :confused: (我或者早左D問, 因為我都要考完AL先可以練, 我而家都只可以練跑)
我要練運球, 射波, 上籃, 仲有體能...
考完AL都話有一 ...
技術不論
guard ge 防守同進攻真係好仰賴下盤功夫
良好ge下盤功夫可以令球員擁有更靈活ge步法
向3個位置中, guard ge 防守範圍比對其他位置相對廣泛
如果一對guard 防守能力唔錯的話 (我指防守步法靈活)
對方進攻效率會降低
同樣地.
進攻時為求能更靈活控球及保護個波
球員帶波都要彎低上半身
下盤功夫在這裡除佐可以比你步法上ge靈敏外
亦會減輕長時間
彎腰所帶來的疲勞 Originally posted by bocu77777 at 2005-2-24 19:57:
技術不論
guard ge 防守同進攻真係好仰賴下盤功夫
良好ge下盤功夫可以令球員擁有更靈活ge步法
向3個位置中, guard ge 防守範圍比對其他位置相對廣泛
如果一對guard 防守能力唔錯的話 (我指防守步法靈活) ...
靈活... 咁係咪要跑得快 :confused: Originally posted by Newcastle Fans at 24-2-2005 09:14 PM:
靈活... 咁係咪要跑得快 :confused:
可以跑得快當然更好
不過聽落我估你都有GUM上下身高
[ Last edited by bocu77777 on 25-2-2005 at 02:14 AM ] Originally posted by 星影 at 2005-2-22 12:05:
首先前後腳,跟住坐低個人,再做大幅度既單手前後拍波
拍果時要低同要快,初初拍果時慢少少都唔緊要,最緊要係低同埋幅度要大
有問題 :icon110:
我想問前後拍... 係指邊種?
1. 由前面一路向後拍, 拍幾下去到最後就掉轉一路向前拍
2. 由最前一下拍到最後, 再由最後一下拍到最前
我今日都係做1, 因為我發覺做2既話, 拍波既角度會好大好大 :icon110:
同埋我太耐冇打波, 有樣野想問...
到底拍波係用手掌還是手指 :icon081:
同埋係邊度出力... 手指? 手腕? 前臂? 二三頭肌?
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