你地打開籃球既, 平時自己一個點練?

Newcastle Fans · 發表於 2005-2-21 18:30:17

我想打番guard, 因為我實在打唔到內線 (彈跳力太差)
我以前射波都還可以, 我諗每日射番四五百球應該冇乜題
但點練控波同上籃?

星影 · 發表於 2005-2-22 12:05:21

控波主要係練基本動作
首先前後腳,跟住坐低個人,再做大幅度既單手前後拍波
拍果時要低同要快,初初拍果時慢少少都唔緊要,最緊要係低同埋幅度要大
練得耐左就會越黎越快
另外一種係左右腳平排坐低,然後同前後拍一樣,不過變成左右拍,一樣要低,幅度大,同快
做熟左呢兩個基本動作可以試埋左手
仲有一個係後手,但係可有可無加唔知點樣形容d位

上籃...都係練習最緊要,不過練上籃最好係1on1果時
因為1on1會有人block你,有隻手係前面擋住先會知道點樣避手

klinskan · 發表於 2005-2-22 12:09:45

唔練~!

CYBASTER · 發表於 2005-2-22 17:30:27

我唔練的

Newcastle Fans · 發表於 2005-2-23 15:52:37

Originally posted by 星影 at 2005-2-22 12:05:
首先前後腳,跟住坐低個人,再做大幅度既單手前後拍波
拍果時要低同要快,初初拍果時慢少少都唔緊要,最緊要係低同埋幅度要大

thx~
但坐低係指... 無影凳? 跪地? etc.?

bocu77777 · 發表於 2005-2-24 14:50:19

Originally posted by Newcastle Fans at 23-2-2005 03:52 PM:

但坐低係指... 無影凳? 跪地? etc.?

意思應該是
1 前後腳,
2 座低重心(近乎跪地)
3 單手前後拍波

另:
1 左右腳平排
2 座低重心 (有點像無影凳)
3 單手左右拍

bocu77777 · 發表於 2005-2-24 14:56:06

GUARD下盤功夫特別不能少
兄弟跑沙灘去吧

星影 · 發表於 2005-2-24 15:28:56

Originally posted by Newcastle Fans at 23-2-2005 03:52 PM:

thx~
但坐低係指... 無影凳? 跪地? etc.?

解釋得唔係幾清楚,唔好意思先

前後拍波,如果係右手既話
腳既位置應該係左前右後
左腳做一個彎曲既動作
彎幾低視乎自己高度,手的長度
右腳做一個跪低既動作
但係唔好真係跪低喎

,有少少離地,高度視乎需要

左右拍的話
應該係左右腳同時彎曲,盡量分開多少少,唔好合咁埋,大約過肩膀少少,視乎自己舒服既程度
然後彎腰,重心少少向前

大概就係咁,記住拍波要低同埋範圍大
姐係前後拉遠d,左右拉過d

Newcastle Fans · 發表於 2005-2-24 16:05:15

Originally posted by 星影 at 2005-2-24 15:28:
左腳做一個彎曲既動作
右腳做一個跪低既動作
但係唔好真係跪低喎

唔該, 不過我仲係有D唔明...

如果左腳曲右腳跪, 但又唔好跪落地, 咁左腳膝頭咪會負擔好大囉

(因為我試過, 左膝勁痛, 我諗我仲未get到你既意思

)

同埋可唔可以彎腰

Newcastle Fans · 發表於 2005-2-24 16:06:54

Originally posted by bocu77777 at 2005-2-24 14:56:
GUARD下盤功夫特別不能少
兄弟跑沙灘去吧

唔該, 但其實點為之"下盤功夫"...

星影 · 發表於 2005-2-24 17:00:03

Originally posted by Newcastle Fans at 24-2-2005 04:05 PM:

唔該, 不過我仲係有D唔明...

如果左腳曲右腳跪, 但又唔好跪落地, 咁左腳膝頭咪會負擔好大囉 (因為我試過, 左膝勁痛, 我諗我仲未get到你既意思 )

同埋可唔可以彎腰 :conf ...

文字真係好難解釋

,有示範就一睇就明
左腳唔駛好彎
個動作類似坐係張櫈度,然後右腳跪

彎唔彎腰都無乜所謂,自己舒服就ok,因為主要係控波

截拳道小子 · 發表於 2005-2-24 17:11:32

Originally posted by Newcastle Fans at 2005-2-24 04:06 PM:

唔該, 但其實點為之"下盤功夫"...

腰力,腳力

bocu77777 · 發表於 2005-2-24 17:55:55

類似這個吧

Newcastle Fans · 發表於 2005-2-24 18:32:38

Originally posted by bocu77777 at 2005-2-24 17:55:
類似這個吧

唔該哂

Newcastle Fans · 發表於 2005-2-24 18:33:05

Originally posted by 截拳道小子 at 2005-2-24 17:11:

腰力,腳力

唔該

那麼sit-up有用嗎

Newcastle Fans · 發表於 2005-2-24 18:36:47

同埋點解下盤功夫好重要

另外... 大家認為我點樣plan去練習好

(我或者早左D問, 因為我都要考完AL先可以練, 我而家都只可以練跑)
我要練運球, 射波, 上籃, 仲有體能...
考完AL都話有一兩個月假期俾我練多D
但平時又可以點(當我係比番中學少一點啦)

bocu77777 · 發表於 2005-2-24 19:57:59

Originally posted by Newcastle Fans at 24-2-2005 06:36 PM:
同埋點解下盤功夫好重要

另外... 大家認為我點樣plan去練習好 (我或者早左D問, 因為我都要考完AL先可以練, 我而家都只可以練跑)
我要練運球, 射波, 上籃, 仲有體能...
考完AL都話有一 ...

技術不論
guard ge 防守同進攻真係好仰賴下盤功夫
良好ge下盤功夫可以令球員擁有更靈活ge步法
向3個位置中, guard ge 防守範圍比對其他位置相對廣泛
如果一對guard 防守能力唔錯的話 (我指防守步法靈活)
對方進攻效率會降低

同樣地.
進攻時為求能更靈活控球及保護個波
球員帶波都要彎低上半身
下盤功夫在這裡除佐可以比你步法上ge靈敏外
亦會減輕長時間
彎腰所帶來的疲勞

Newcastle Fans · 發表於 2005-2-24 21:14:30

Originally posted by bocu77777 at 2005-2-24 19:57:

技術不論
guard ge 防守同進攻真係好仰賴下盤功夫
良好ge下盤功夫可以令球員擁有更靈活ge步法
向3個位置中, guard ge 防守範圍比對其他位置相對廣泛
如果一對guard 防守能力唔錯的話 (我指防守步法靈活) ...

靈活... 咁係咪要跑得快

bocu77777 · 發表於 2005-2-25 02:09:58

Originally posted by Newcastle Fans at 24-2-2005 09:14 PM:

靈活... 咁係咪要跑得快

可以跑得快當然更好
不過聽落我估你都有GUM上下身高

[ Last edited by bocu77777 on 25-2-2005 at 02:14 AM ]

Newcastle Fans · 發表於 2005-3-3 23:18:15

Originally posted by 星影 at 2005-2-22 12:05:
首先前後腳,跟住坐低個人,再做大幅度既單手前後拍波
拍果時要低同要快,初初拍果時慢少少都唔緊要,最緊要係低同埋幅度要大

有問題

我想問前後拍... 係指邊種?
1. 由前面一路向後拍, 拍幾下去到最後就掉轉一路向前拍
2. 由最前一下拍到最後, 再由最後一下拍到最前
我今日都係做1, 因為我發覺做2既話, 拍波既角度會好大好大

同埋我太耐冇打波, 有樣野想問...
到底拍波係用手掌還是手指

同埋係邊度出力... 手指? 手腕? 前臂? 二三頭肌?

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