[轉]Diablo訓練法

懶鬼

Diablo終極訓練法使用指引


1、這是義大利的訓練，每週日基本都有比賽。所以周日的訓練量小一些。週三有時候有比賽，訓練量也小一些。沒有比賽也可以調整一下身體狀態。

2、比賽的時候大部分隊員體力應該是100%，個別隊員不低於95-98%就可以。如果有很多人體力不到100%，意味著：你的隊員耐力值沒超過12以上；球員的身體綜合素質太低；你的球員在場上很玩命；你的比賽陣型設定對體力消耗太大。

3、把比賽日訓練選項鉤上，去掉比賽後休息一天的選項。

4、遇到連續一周雙賽和其他日子有比賽（非週三周日）的時候，暫時去掉比賽日訓練選項。

5、聯賽進行時，基本上是1/3紅箭頭、1/3平、1/3綠箭頭。綠箭頭經常比紅箭頭多。不用理會紅箭頭。就單個球員來說，訓練是先把沒用的屬性降下來，出現紅箭頭。然後把有用的屬性升上去，一年之後提高的部分就不會掉了。而且我通過比較認為遊戲在聯賽中給出的單項數值和訓練柱狀圖並不很准，僅僅參考而已。（你調換一下訓練單項就知道了，明明是進攻，前鋒的守門技能也長得不少）

6、有些球員上半賽季長得多，下半賽季長得少，有些球員相反，有些球員上下半個賽季長得差不多。但是一個賽季下來都能穩步提高。

7、參加比賽多的球員長得較多。決心高的球員長得快，決心低的球員很慢。年輕的球員長得多，年老的長得少。耐力低於10的長得慢。經常受傷的長得慢。個別因為性格、國家民族、忠心度和你的俱樂部不適應的球員長的很慢。沒有雄心的球員幾乎不長。三年過後沒長夠20分以上的就賣到外國去。評價為堅定的、有韌勁的、有雄心的球員長得最快。

8、搜刮好教練和隊醫，把他們統統加到這四個組中，反正加起來也比不上一個主力球員的年薪。

9、即便是能力值已經達到潛力值的球員，位置評分還可以慢慢提高。

10、能適應多個位置的球員，建議把它改成一個專項位置。最好不要改邊，練起來慢。不過這一條還是要根據每個球隊情況定，人手少還是多面手管用。

11、這個訓練包注重在均衡發展的基礎上加強球員在每個位置上的能力，不會練成專項怪胎（若各個20，其他統統10以下）。比遊戲默認的計畫在能力提高、位置評分方面都要好。

12、開檔初始往往球員對這個訓練不太適應，下半賽季就好多了。


13、年輕球員24-26歲以後基本上就練滿了，除非初始能力非常低，這樣的球員長的也慢。


以上訓練經過CM4上海申花、國際米蘭分別12年的聯賽歷史（2015）、CM03/04國際米蘭五年聯賽歷史檢驗通過。


原理說明：

訓練計畫有些專案是相互矛盾的，練了技術，速度耐力要掉，練了衝刺，盤帶就下來了。練了進攻，位置感就下來了。這我在CM4裏專門統計過，光筆記就記了一大堆，對照了三個賽季後放棄了。這所謂魚與熊掌不可兼得也。

最後總結了我上面那套均衡發展，重點突破的方法，適用於絕大多數的球員，只要好好練，25歲就成材了。挑好的打比賽，剩下的賣掉還能賣個好價錢。

史無前例賽季前訓練指引

自從發表史無前例訓練法後，得到了廣大CM玩家的認可，不少玩家也對訓練發提出了不少好的建議。尤其是關於如何在賽季前、聯賽間歇期和連續一周雙賽甚至三賽的情況下調整訓練，成了大家關心的話題。畢竟，如果你不調整一下訓練內容，至少讓它看起來不那麼枯燥乏味，那你是一定願意讓球員拿板磚砍你了。

好，言歸正傳，我們現在就來探討一下在賽季前如何有效調整訓練科目。

第一部分  總則

一：賽季前訓練目的

1、增強體能儲備。儲備量應足以應付整個一個賽季的體能需要。
2、演練陣型打法。常用陣型要練，不常用陣型也要練。
3、鍛煉替補和新人；演練主力和替補球員之間的配合。
4、強化提高球員基本素質和基礎能力。

二：訓練原則

1、體能訓練
（1）長時間休假後不能馬上投入高強度訓練，否則極容易受傷。
（2）保持一定的訓練強度，然後再度加大訓練量，有助於進一步提高球員體能極限
（3）高強度訓練不能保持很長時間，否則球員疲勞後恢復時間將大大延長，甚至能影響半個賽季的競技狀態。賽季裏球員受傷幾率也大大增加。
（4）由上述第（3）條可以推導出，要想增加球員體能極限的儲備，可以採取超高強度-中高強度交替進行的的方法。

2、戰術訓練
（1）常用陣型需要讓球員爛熟於心。這樣在比賽的時候才能不受意外情況干擾，堅持自己的打法，穩定發揮，拿下該拿下的比賽。
（2）遇到強隊或者弱隊死守的時候，不免需要調整戰術打法。這些不經常用到的戰術訓練也要練習一下，打起來就不會感到特別生疏。

3、鍛煉替補和新人
（1）提高板凳球員的能力。
（2）演練主力與替補之間的戰術配合。容易受傷的主力球員，他的替補要多和其他主力磨合。
（3）讓場上多面手適應不同位置的技戰術要求（這一點可以用買球員來解決^_^）。我一般把這些多面手在訓練裏就固定了位置，不准他們串崗。

4、強化提高球員基本素質和基礎能力
聯賽期間的訓練偏重於戰術體系。而賽季前和間歇期就要對基本素質和能力進行強化提高。然後在賽季中加以鞏固。

第二部分 賽季前訓練階段的時間劃分

一：賽季前訓練階段的時間定義

1、基本定義：從上一個賽季最後一場聯賽結束到下一個賽季第一場聯賽開始。
2、調整定義：有的球隊新賽季第一場比賽不是聯賽，而是聯盟杯、冠軍杯或者其他杯賽。而比賽日期和聯賽的第一場比賽日期相隔很近（10天以內）或者夾雜在其中，那麼本文就把新賽季的第一場比賽（不管是什麼性質的比賽）定義為第一場比賽。
3、特殊定義：如果是歐洲的三冠王球隊，那麼在聯賽開始之前還要打兩個超級杯。8月初一個歐洲超級杯，聯賽開始前一個本國的超級杯。本文把本國的超級杯作為新賽季第一場比賽。如果是亞洲球隊，可能還有亞俱杯、亞冠賽。
4、最終定義：本文賽季前訓練階段指：不管哪個國家的俱樂部，新賽季第一場比賽都定義為開始正常比賽間隔節奏（10天以內）的第一場比賽，在此之前都是賽季前訓練階段。如果有其他比賽需要在這段時間內進行，作為特殊情況處理。

二：賽季前訓練階段的時間劃分

時間總長度以三個月共12周為基準。遇有不同情況，稍作調整。共分為五個階段：

1、衰退期：第一至三周。（三周）
2、恢復期：第四周。（一周）
3、提高期：第五周。（一周）
4、強化期：第五至第十周。（六周）
5、穩定期：第十至第十二周。（兩周）

第三部分 訓練科目分類

一：按用途分

1、戰術類訓練：半場攻防、緊逼、定位球
2、技術類訓練：射門、技術、頭球、點球、傳中
3、身體素質訓練：力量，加速跑、靈活、野外拉練
4、精神類訓練：訓練賽、戰術訓練、搶圈
5、綜合類訓練：五人對抗、低運動量

二：按強度分

1、高強度：野外拉練、五人對抗（大場）、緊逼、力量，加速跑
2、中等強度：、傳中、訓練賽、半場攻防、五人對抗（小場）、搶圈
3、低強度：射門、技術、頭球、點球、定位球、戰術訓練、靈活、低運動量

第四部分  不同階段的訓練安排

一：訓練目的

1、衰退期：體力儘是50-70%的。全隊放假休息，練了也白練。你要是自己沒事，也度假去。
2、恢復期：喚醒球員。可以不安排訓練項目，只安排飛行拉練，或者只在早上練習一下技術、點球、靈活、頭球、射門之類的技術類專案。把身體活動開，避免導致身體負擔太重的訓練。
把準備要掛牌的球員和上不了場的拿出來亮亮相。找些弱隊來個度假旅遊比賽。還能提高俱樂部的國際聲望。把球員向俱樂部出價。要出售球員的同一位置上安排一個更弱的，容易得高分。
3、提高期：提升體能至可正常訓練水準。儘管大部分球員體力仍不能達到95%以上，但是已經可以恢復到70-90%之間。這個時候可以安排一些中等強度訓練，訓練科目可以參照聯賽期間的訓練表。把其中一個加速跑改成力量。
打兩場友誼賽，繼續出價你的球員。
4、強化期：不安排任何休息，全面強化訓練。必須安排力量和野外拉練，讓球員脂肪少一點但是更強壯一點。一年之後你就可以看見聯賽的時候總是對方受傷了。基本上可以平均每場比賽讓對方受傷一個。有一次我打冠軍杯小組賽的一個弱隊，一場比賽讓他抬下去四個，我的球員毫髮無損，還沒有黃牌。
一共六周的時間裏，每週安排一天休息。休息日安排在較低強度訓練的前一天，比如週二。可以儘量減少球員受傷程度。如果你是用低級俱樂部，球員比較差勁的話，可以適當多安排一天休息。也可以集中在第四周休息一周，平時就不休息了。
拉上你的青年預備隊每週安排一次聯賽或者杯賽，外加一個客場友誼賽。這樣每週至少就有四場比賽。前期多安排強隊，後期安排一些弱隊，有助於賣掉你的球員並演練陣型。不要追求成績。
前期使用聯賽中不太常用的陣型，後期演練常用陣型。


5、穩定期：前三天安排休息，後面十天恢復成聯賽訓練表。在第一場比賽之前七到四天安排兩到三場弱隊比賽，然後休息一天。保證最後一場友誼賽與正式比賽之間有四到五天的間隔。
6、如果賽季開始第一場比賽和第二場比賽之間有10天的間隔，那麼建議把第一場比賽後碰到的第一個下午休息改成前鋒和中場增加一個射門，後衛增加一個搶圈，守門員增加一個力量，運動量不大，強化一下記憶。

這是強化期的訓練圖。實際上改動的分別是一個加速跑和兩個休息。外加一直有比賽，球員體能消耗極大。

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基維蝦

Diablo都訓練...

阿爆

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